、自我保健的三項原則：一是掌握健康動態(tài)平衡理論，二是學(xué)會自我調(diào)適方法，三是發(fā)揮主觀能動作用。所謂平衡理論指的是人體是由許多小系統(tǒng)組成的有機體，各小系統(tǒng)之間的相互制約和協(xié)調(diào)達到動態(tài)平衡，才是健康狀態(tài)。ELISA試劑盒

2、自我保健的物質(zhì)基礎(chǔ)：氧氣、水是機體代謝不可以須臾離開的物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營養(yǎng)素。它們以各種形態(tài)存在于細胞、組織和器官之中，發(fā)揮著各自的特有功能，并不斷進行新陳代謝。

3、自我保健的精神保障：心理健康對整個人體健康具有重大作用。心理活動通過積極、主動和良性思維，使感覺、意識、情緒、智能和行為發(fā)揮應(yīng)有功能，具有正確的統(tǒng)帥作用。

4、自我保健的運動鍛煉：堅持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動有序進行。停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動紊亂。ELISA試劑盒

5、自我保健的生活規(guī)則：

⑴起居規(guī)律：按時起床睡覺，確保充足睡眠；飲食 定時定量；勞動、運動適度；衣著隨氣溫變化增減。

⑵情趣多樣：勤奮學(xué)習(xí)、認真做事、發(fā)展愛好、家庭和睦、親朋互助、融入社會。

⑶改變不良生活衛(wèi)生習(xí)慣：如吸煙酗酒、飲食無節(jié)、起居無常、貪玩無度、勞作無序、情緒不佳、衣帽不整、不修邊幅、久坐不動等。ELISA試劑盒